Pár slov o Swámí Šivanada: https://en.wikipedia.org/wiki/Sivananda_Saraswati
V zásade sa praktizuje 12 ásan a pozdrav slnku, všetky ostatné praxe sú vlastne nie telesné..
Základní denní režim
Tento rozpis zabere 3,5 hodiny denně. Svámí Šivánanda u všech předepisuje vstávání ve 4 hodiny ráno a začátek praxe meditací
- Meditace: 1 hod (ráno 30 min, večer 30 min)
- Studium: 1 hod
- Ásany: 15 min
- Pránájáma: 15 min
- Nesobecká služba: 1 hod
Celkový čas: 3,5 hodiny
Svámí Šivánanda k tomu dodává: “Nesobecká služba je služba společnosti, zemi a lidstvu s átma-bháva, bez konceptu konatele a bez očekávání plodů činů. Každá činnost je nesobecká, pokud je vykonávána se správným postojem a s úmyslem pomáhat ostatním.”
Středně pokročilý denní režim
Ten zabere již 6 hodin denně.
- Meditace: 2 hod (ráno 1 hod, večer 1 hod)
- Studium: 2 hod
- Ásany: 30 min
- Pránájáma: 30 min
- Nesobecká služba: 1 hod
Celkový čas: 6 hod
Pokročilý denní režim
Ten již zabere 13,5 hodin denně – to už není pro každého. A je zajímavé, že pokud má Svámí Šivánanda někomu předepsat praxi na 13,5 hodin denně, kolik se rozhodne věnovat ásanám:
- Meditace: 6 hodin (ráno 2 hod, večer 2 hod, v noci 2 hod)
- Studium: 3 hod
- Ásany: 30 min [sic!]
- Pránájáma: 1 hod
- Nesobecká služba: 3 hod
Celkový čas: 13,5 hod
Prebraté z: https://www.korenyjogy.cz/kolik-casu-venovat-asanam/
Original: https://www.dlshq.org/download/practical.htm#_VPID_17